[...] smakował i truskawka ale już 2 smak tragedia ledwo piłem a i dawkowąłem go tylko 150-200g dziennie to i tak ładnie poszło co do Crea Cola bardzo dobry produkt smak bardzo fajny hehe piana troszke ;p nom i teraz postanowiłem zakupic GB600 ;p celem jest masa masa i jeszcze raz masa moge wstawić moje fotki hehe i możecie ocenić moj rok cwiczeń xD
[...] dolnej części brzucha... Nie zdecydowałem się na ponowne wizyty tylko i wyłącznie z tego względu iż pewne osoby, odradzały mi te wizyty szpitalne, nie ukrywam ,że ja również jestem dosyć sceptycznie nastawiony do szpitali i lekarzy i staram się unikać tego jak ognia... Ale nie chcę również tego bagatelizować, gdyż wiem co może spowodować np [...]
[...] to mój pierwszy post na waszym forum i liczę na waszą pomoc. Otóż walczę z nadwagą i wierzę, że wasza pomoc pomoże mi wrócić do dobrej formy. Chciałem zaznaczyć, że to nie jest tak, że ja jem zbyt wiele. Odżywiam się w normalnych porcjach. Nie jem między posiłkami, a mimo to dalej mam problem. Mój metabolizm jest bardzo słaby. Czy moglibyście [...]
[...] labach wychodzily calkiem inne w ciazy i to duzo na prolaktyne i progesteron. Byc moze zle wyniki razaka i phenoma to tylko ich zle zrobione badania, lub zobaczyli, ze jest juz powyzej normy tesc i nie rozcienczali dalej tego a ja przestalem to brac, nie wydaje wam sie dziwne, ze razak czy phenom by byly podrobki phenoma to byl prawie nowy [...]
[...] spożycie kalorii wynosi 3694 do 3771,2 w zależności czy zjem ryż czy makaron. Białko 213,46-201,56. Tłuszcze 30,51-29,36. Węglowodany 651,26-694,96. Moje dziennie zapotrzebowani niby to białka o połowę mniej, tłuszczy 3 razy więcej, z kaloriami się mieszczę i z węglowodanami.. trochę za dużo. Czy dieta jest dobra, proponujecie jakieś zmiany?
[...] sie zastanawiam czy nie za malo tluszczy bo wogole je uciolem... i temat zalozylem bo mam tego towaru 200 i planowalem zjesc to wszystko na tym cyklu. i zastanawiam sie czy jest sens tyle jesc, czy wogole bedzie postep ? zostalo mi tabletek na ciut ponad tydzien a jest to juz 4ty tydzien cyklu. mam 100 clenu ktora chcialbym zaczac brac po pct w [...]
[...] Superserie: -Uginanie nadgarstkow (podchwyt) 20,20,15+ Uginanie nadgarstkow (nachwyt) 20,20,15 aero w nietreningowe 30 min rowerek + moze brzuch jezeli nie zdaze zrobic po trenie ktoryms. prosze o ocene treningu... po nim chciałbym zrobic P&P. dany trening jest na około 6-8 tyg(na cykl) Zmieniony przez - Achilles90 w dniu 2011-05-21 15:48:49
Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]
[...] do tego konieczne są ćwiczenia z ciężarami? Od razu mówię że nie bede zakładać dziennika bo niestety nie mam czasu na prowadzenie go, nie mam dostępu do internetu (tylko jak jestem u znajomych). Wydrukowałam już dawno "co jedza ladies", obliczyłam sobie zapotrzebowanie i rozkład i staram się do tego stosować, myślę że idzie mi dobrze, bo chudnę [...]
[...] do piszczela. Już wcześniej odczuwałem dolegliwości w tym kolanie, ale nasiliły się one właśnie 2 tygodnie temu podczas robienia przysiadów do tego stopnia, że ból jest dokuczliwy. Nasila się podczas biegania (uniemożliwia bieganie), kucania, ale czuję go nawet jak siedzę. Czasem mi w kolanie porządnie strzeli. Zrobiłem rezonans, który [...]
Witajcie. Potrzebuję pomocy osób, które się na tym znają. Zaczynam od początku. Mam 21 lat. Od urodzenia mam lejkowatą klatkę piersiową i odstające żebra. Nie jest to krytyczny przypadek (piąstka mi nie wchodzi) ale mnie to peszy i wkurzają mnie komentarze na ten temat. Do tego dochodzi dyskomfort psychiczny przy zdejmowaniu koszulki np na plaży. [...]
[...] czy podoba sie wam sylweta tego faceta" i wkleilem piekne zdjecie serge nubreta , odpowiedz dalo bardzo duzo kobiet i zgadnijcie co? 99% kobiet pisalo z obrzydzeniem ze jest okropny, ze w zyciu ni echcialoby takiego faceta czesto w komentarzu pojawialy sie slowa: fujjj, porzygalam sie, obrzydlistwo, nie dobrze mi. nie wytrzymalem i [...]
[...] i martwy ciąg(12x58kg,2-3x10x68kg i różnie z martwym ale kończe 118kg gdzieś.W sumie to pytanko nie było krótkie.Ćwicze nogi codziennie chyba dla tego że jakoś uzależniony jestem od ćwiczenia nóg(?), trening nie jest wtedy dla mnie wartościowy(?).Ktoś może poda trening na dwa dni (chodzi o nogi) i coś może nie tak (Żle grupy moęśniowe dobrane [...]
Witam! Nie wiedziałem, gdzie mam wrzucić ten temat, więc wrzuciłem tu, bo tutaj jest najwięcej ludu. Mam niecałe 17 lat (10.06.89), ważę 80 kg i mam 198 cm wzrostu. Bardzo niski poziom bf (>10%) (ektomorfik). W tamten czwartek byłem u pielęgniarki szkolnej, bo pierwsze klasy LO, mają "bilans", zmierzyła mi ciśnienie i miałem 137/83. Było to trochę [...]
Ponad 2 lata temu miałem operację lewego płuca w związku z nawracającą odmą samoistną. Od tego czasu wszystko jest okej, tylko podobny problem zaczął występować na prawym. Od pewnego czasu mam coś takiego jak atak, zaczyna nawalać mnie prawa strona (typowe przy odmie), czuje szmery w srodku klatki, przy pochylaniu czuc jak wszystko w srodku [...]
[...] rzeczy i staram się ograniczać spożywanie słodyczy, chociaż z tym bywa różnie. Czytałem, że najpierw powinno się pozbyć tkanki tłuszczowej (przypuszczam, że w moim przypadku jest podobnie), np. poprzez ćwiczenia aerobowe. Czy to oznacza, że robienie brzuszków i ćwiczeń 6weidera nie ma sensu? Chętnie poświęciłbym więcej czasu na chodzenie na [...]
Witam wszystkich! Ponieważ rozpoczeły się wakacje, łatwiej jest "przestrzegać" diety i jeść posiłki regularnie, dlatego ja postanowiłem także rozpocząć stosowanie diety... A więc moja prośba brzmi : Jeżeli jest ktoś kto mógłby mi napisać dietę na masę bardzo byłbym wdzięczny. Przed zarejestrowaniem się czytałem wiele artykułów nt. diet na masę, [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek - Siłownia od 45-80 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna mono 1250 pełny cykl 8 tyg. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Nie było
Witam, od 6 miesięcy chodzę na siłownie. Moim celem jest zrzucenie 15 kg ale również wzmocnienie mięśni i ich gęstości, nie mówie tu o ich rozbudowie, wiem że na redukcji nie da się budować masy. Mój problem jest następujący: W trakcie treningu i po treningu klatki nie czuje jej pracy. Tzn. nie czuję napompowania, nie czuje zakwasów. Trening [...]
Witam. Chcialbym sie podzielic moim planem treningowym -cel masa oraz dowiedziec sie czy jest w porzadku czy warto cos pozmieniac. Wzrost 180-75kg + dieta. Treningi mam w rozne dni bo to przez moj system pracy(4dni pracy nastepnie 4 dni wolnego) wiec nie bd pisal pon czw etc. 1.Klata Wyciskanie na lawce skosnej w gore 4x 12/10/10/8 Wyciskanie na [...]
